Johdonmukaisuus ennen intensiteettiä
Pienet, toistuvat toimet rakentavat pysyvämpiä tapoja kuin satunnaiset suuret ponnistukset. Opimme suunnittelemaan realistisia rutiineja.
Koulutuksellinen ohjaus arjen rauhoittamiseen
Pysähdy. Hengitä. Rakenna rutiini.
Eliminationcrrad tarjoaa koulutuksellisia ohjelmia, oppaita ja konsultaatioita, jotka auttavat kiireisiä ihmisiä rakentamaan kestäviä rentoutumisrutiineja arkeensa.
Koulutuksellinen sisältö
Ei terveydenhuoltoa
Miksi rutiinit toimivat
Kolme periaatetta, jotka ohjaavat lähestymistapaamme
Kaikki ohjelmamme pohjautuvat koulutukselliseen tietoon arjen rytmityksestä, ei lääketieteellisiin väittämiin.
Oman rytmin tunnistaminen
Jokainen ihminen on erilainen. Koulutuksellinen ohjaukemme auttaa sinua löytämään sen, mikä toimii juuri sinulle – ei yleistyksiä.
Ympäristö tukee tekoja
Fyysinen ja ajallinen ympäristö vaikuttaa siihen, miten helposti rutiinit syntyvät. Käymme läpi käytännön järjestelyjä yhdessä.
Koulutuksellinen lähestymistapa
Rutiinien rakentaminen on taito, jota voi oppia
Monelle kiireiselle ihmiselle arjen rauhoittaminen tuntuu mahdottomalta. Koulutuksellisessa ohjauksessamme käymme läpi konkreettisia tekniikoita, joita voit soveltaa heti omaan arkeesi.
Sisältömme perustuu yleiseen tietoon tavoista, rytmeistä ja ympäristön vaikutuksesta – ei lääketieteellisiin suosituksiin.
Lue menetelmistämme
Koulutuksellinen katalogimme numeroina
Luvut kuvaavat ohjelmavalikoimaamme ja formaattejamme – eivät yksittäisiä tuloksia.
14+
koulutusmoduulia
6
ohjelmaformaattia
3
konsultaatiomuotoa
40+
koulutusopasta
Palvelumme
Suosittu
Koulutukselliset ohjelmat ja konsultaatiot
Valitse sinulle sopiva formaatti. Kaikki palvelut ovat koulutuksellisia – ne eivät korvaa ammatillista terveydenhuoltoa.
Tutustumiskeskustelu
€0
30 min maksuton alkukeskustelu
- Tilannekatsaus ja tavoitteet
- Sopivan formaatin kartoitus
- Kysymyksiä ja vastauksia
Rutiiniohjaus – yksittäissessio
€85
per sessio (60 min)
- Henkilökohtainen koulutuksellinen ohjaus
- Kirjallinen yhteenveto
- Käytännön harjoitteita arjen rytmitykseen
- Sähköpostituki 7 vrk
Kuuden viikon ohjelma
€420
koko paketti (6 × 60 min)
- Strukturoitu koulutusohjelma
- Viikottaiset sessiot
- Oma rutiinisuunnitelma
- Materiaalipaketti
- Sähköpostituki koko ohjelman ajan
Tyypillinen viikko
Miltä rentoutumisrutiini voi näyttää arjessa?
Tämä on kuvitteellinen esimerkki – jokainen rakentaa oman rutiininsa omista lähtökohdistaan.
Ma
Iltarituaalin aloitus (10 min)
Lyhyt kirjoitushetki: mitä tänään tapahtui, mitä huomenna on edessä.
Ke
Ympäristön valmistelu (5 min)
Laitteiden sammuttaminen tiettyyn aikaan, himmennetty valaistus, hiljainen hetki.
Pe
Viikkokatsaus (15 min)
Lyhyt tarkastelu: mikä toimi, mitä muuttaa seuraavalla viikolla.
Su
Ennakoiva suunnittelu (10 min)
Seuraavan viikon kevyt hahmottaminen – ei kalenterin täyttämistä vaan rytmin asettamista.
Interaktiivinen työkalu
Kuinka paljon aikaa rutiiniin tarvitaan?
Laske koulutuksellinen yleisarvio viikkotasolla. Tämä on suuntaa-antava, ei yksilöllinen suositus.
Arvioitu viikottainen rutiiniaika: noin 75 minuuttia
Laskuri on koulutuksellinen havainnollistus, ei henkilökohtainen suositus.
Mitä osallistujat kertovat
Yksilölliset kokemukset vaihtelevat. Nämä eivät ole lupauksia tuloksista.
«Ohjaus auttoi minua ymmärtämään, miten rakennan realistisen iltarutiinin kiireisessä arjessani. Selkeää ja käytännönläheistä.»
– Katriina V., Helsinki
«Olin skeptinen, mutta koulutuksellinen lähestymistapa yllätti. Ei lupauksia, vain hyödyllistä tietoa ja harjoitteita.»
– Mikael L., Espoo
«Materiaalit olivat selkeitä ja sessiot hyvin strukturoituja. Suosittelen kaikille, jotka haluavat tutkia aihetta syvemmin.»
– Aino-Maria S., Tampere
Keitä olemme
Lue lisää meistä
Eliminationcrrad – tietoa arjen rauhoittamisesta
Olemme pieni tiimi koulutuksen ja valmennuksen ammattilaisia Helsingissä. Emme ole terveydenhuollon palveluntarjoaja. Tehtävämme on jakaa koulutuksellista tietoa ja tukea kiireisiä ihmisiä rakentamaan parempia arjen rutiineja.
Mitä tarjoamme: koulutusta, oppaita, konsultaatioita, ohjelmia
Mitä emme tarjoa: lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai terapiaa
Usein kysyttyä
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Ei. Eliminationcrrad tarjoaa yksinomaan koulutuksellista ja tiedollista sisältöä rentoutumisrutiineista. Emme tarjoa lääketieteellistä, psykologista tai terapiapalvelua.
Kiireisille aikuisille, jotka haluavat oppia rakentamaan arkeensa rauhoittavia rutiineja. Koulutukselliset ohjaukset soveltuvat eri elämäntilanteisiin.
Emme takaa tiettyä lopputulosta. Sisältömme on koulutuksellista ja yksilölliset kokemukset vaihtelevat.
Konsultaatiot toteutetaan etänä videoyhteydellä tai paikan päällä Helsingissä. Voit valita sopivan formaatin yhteydenottolomakkeella.
Meillä on erilaisia paketteja, joiden hinnat näet yllä olevassa Palvelut-osiossa. Alkukeskustelu on maksuton.
Kyllä. EU-direktiivin (2011/83/EU) mukaisesti sinulla on 14 kalenteripäivän peruutusoikeus. Katso lisätiedot palautuskäytännöstämme.
Haluatko rakentaa oman rentoutumisrutiinisi?
Ota yhteyttä ja sovitaan maksuton alkukeskustelu – ilman sitoumuksia.
Varaa maksuton alkukeskustelu